#District13Riders
Week 1
W1R1
W1R2
W1R3
W1R4
W1AR
W1R1 - 45 min Power Zone Endurance Ride - DM @ 02/06/2021, 11:45 AM EST
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W1R1 - 45 min Power Zone Endurance Ride - HF @ 07/25/2025, 8:00 AM EDT
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W1R2 - 45 min Power Zone Ride - MW @ 08/13/2025, 12:00 AM EDT
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W1R3 - 30 min Power Zone Endurance 90s Ride - BA @ 08/03/2025, 9:00 AM EDT
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W1R4 - 60 min Power Zone Endurance Ride - MW @ 09/20/2025, 8:00 AM EDT
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W1R4 - 60 min Power Zone Endurance Ride - CDE @ 07/16/2023, 3:30 PM EDT
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W1AR - 30 min Power Zone Endurance Pop Ride - OA @ 07/14/2025, 6:30 AM EDT
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Week 2
W2R1
W2R2
W2R3
W2R4
W2AR
W2R1 - 45 min Power Zone 80s Ride - DM @ 07/23/2025, 12:00 AM EDT
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W2R1 - 45 min Power Zone Ride - SY @ 04/28/2023, 10:00 AM EDT
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W2R2 - 45 min Power Zone Ride - MW @ 04/03/2025, 6:30 AM EDT
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W2R3 - 45 min Power Zone Endurance Ride - CVV @ 05/07/2025, 12:00 AM EDT
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W2R4 - 60 min Power Zone Endurance Ride - DM @ 09/11/2025, 6:30 AM EDT
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W2AR - 30 min Power Zone Endurance Pop Ride - OA @ 07/14/2025, 6:30 AM EDT
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Week 3
W3R1
W3R2
W3R3
W3R4
W3AR
W3R1 - 45 min Power Zone Ride - MW @ 07/09/2025, 6:30 AM EDT
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W3R2 - 45 min Power Zone Endurance - DM @ 09/04/2025, 6:30 AM EDT
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W3R2 - 45 min Power Zone Endurance Ride - EJ @ 06/04/2025, 12:00 AM EDT
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W3R3 - 45 min Power Zone Endurance Ride - CDE @ 11/24/2024, 2:00 PM EST
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W3R4 - 60 min Power Zone Endurance Ride - BA @ 01/19/2025, 9:00 AM EST
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W3R4 - 60 min Power Zone Endurance Ride - MW @ 05/10/2025, 8:00 AM EDT
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W3AR - 30 min Power Zone Endurance Ride - CW @ 02/18/2024, 11:00 AM EST
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Week 4
W4R1
W4R2
W4R3
W4R4
W4AR
W4R1 - 45 min Power Zone Ride - DM @ 06/09/2020, 4:00 PM EDT
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W4R2 - 45 min Power Zone Endurance Ride - CW @ 05/26/2025, 12:00 AM EDT
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W4R2 - 45 min Power Zone Endurance Ride - MW @ 12/17/2024, 6:30 AM EST
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W4R3 - 45 min Power Zone Endurance 80s Ride - BA @ 10/28/2021, 1:30 PM EDT
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W4R4 - 60 min Power Zone Ride - DM @ 05/06/2025, 8:30 PM EDT
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W4AR - 30 min Power Zone Endurance Ride - CDE @ 12/09/2024, 8:30 PM EST
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Week 5
W5R1
W5R2
W5R3
W5R4
W5AR
W5R1 - 45 min Power Zone Ride - DM @ 01/12/2021, 8:00 AM EST
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W5R2 - 45 min Power Zone Ride - MW @ 02/03/2021, 6:00 AM EST
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W5R2 - 45 min Pro Cyclist: Threshold Training - CVV @ 06/03/2024, 7:00 AM EDT
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W5R3 - 45 min Power Zone Endurance Ride - DM @ 02/04/2025, 8:30 PM EST
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W5R4 - 90 min Two for One Power Zone Endurance - CM @ 09/27/2025, 7:00 AM EDT
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W5R4 - 75 min Power Zone Endurance Ride - MW @ 12/09/2023, 7:30 AM EST
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W5AR - 30 min Power Zone Endurance Hip Hop Ride - HF @ 01/24/2025, 8:00 AM EST
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Week 6
W6R1
W6R2
W6R3
W6R4
W6AR
W6R1 - 45 min Power Zone Endurance Rock Ride - MW @ 11/09/2024, 7:00 AM EST
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W6R2 - 45 min Power Zone Endurance 80s Ride - DM @ 11/19/2024, 8:30 PM EST
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OR
W6R2 - 45 min Power Zone Endurance Ride - CDE @ 08/22/2025, 6:30 AM EDT
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W6R3 - 30 min Power Zone Endurance Ride - MW @ 10/01/2024, 6:30 AM EDT
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W6R3 - 30 min Power Zone Endurance Pop Ride - SY @ 03/24/2025, 1:00 AM EDT
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W6R4 - 20 min FTP Test Ride - DM @ 02/27/2021, 2:00 PM EST
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OR
W6R4 - 60 min Power Zone Endurance Ride - MW @ 11/27/2024, 12:00 AM EST
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Z1
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Z3
Z4
Z5
Z6
Z7
W6AR - 30 min Power Zone Endurance Ride - OA @ 03/04/2025, 6:30 AM EST
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